¡GRACIAS!

Este post quiero dedicárselo a dos personas que en los últimos días me han sorprendido haciendo un post sobre mí, y que me han emocionado mucho simplemente con el detalle de dedicar parte de su tiempo a escribirlo pensando en mí.

Así que gracias tanto a Javi Peña como a Aitor Arechabala por esto, significa mucho para mí. Los pego a continuación tal y como están en sus respectivos blogs. También quiero aprovechar para agradecerle a David Diaz Gil por ilustrar uno de sus post sobre Qué hacer para correr una maratón con una foto mía, me ha hecho mucha ilusión :-).

Que por cierto aprovecho para recomendar su nueva web en la que todo el mundo amante del deporte puede registrarse y compartir noticias, entrenamientos, sensaciones, anécdotas, etc. Me parece una buena iniciativa para estar más conectados entre todos los que solamos andar de un blog a otro. Web--> http://iliketri.com/

Y por supuesto, doy las gracias también a toda la gente que me apoya por otras páginas como tuenti, facebook o twitter y a los que me dan su apoyo también en persona. Que ya os lo agradezco en cada carrera igual que vosotros me deseáis lo mejor en esos momento en los que más lo necesito, así que a vosotros también, Eskerrik Asko!

Y ahora paso a poner tal y como están en sus respectivos blogs los post a los que he hecho antes referencia.

Blog de Javi Peña(Jimmy Training)--> http://jimmytraining.blogspot.com/

JON RUIZ PERDON POR NO PODER IR A VERTE.!

Una gran persona, mejor maratoniano. Solo puedo decir cosas buenas de este joven compañero de fatigas.
Hoy se dispone a lograr ser Sub3H en 42,195K.

Opinion de tu fan numero 1º:
Solamente recuerda el dia que fuimos a correr hace ya 2 años. No podias ni menearte jodido.!
En ese año perdiste todo ese forro polar que te cubria y sin darnos cuenta nos metimos en nuestra mayor locura juntos. ( Por el momento...jeje)
Entrenando lo justo o lo siguiente hace un año acabamos nuestra primera maraton, se hizo larga, tanto que despues de mas de 4H20' fuimos finishers.
Solo recuerdo una frase que me dijo el chico que iba a mi lado. Tu amigo es un correcaminos o que.? mec-mec.! Y te nos marchaste en la distancia... Llegamos destrozados pero con una sonrisa enorme con nuestra medalla.

Este año conseguiste otro reto que te planteaste. Ser Sub 3H30' entrenando como digo yo lo minimo. Lo lograste y ademas felicitaciones del mismisimo Martin Fiz.
Entre tanto corriste otras carreras con tu metodo made in JONRUIZ que tan buenos resultados esta dando.
Para esta maraton has pasado algun que otro contratiempo, malditos gemelos.!
Pero tu fuerte esta en tu cabeza. Por eso siempre recuerdo 'no quedan. Sino que llevamos' Piensa en esos 42 kilometros, visualizalos y disfrutalos.! ESTA NOCHE CENARAS EN EL INFIERNO.! AUU AUU ESPARTANO.!

'NO ES COMO SE EMPIEZA SINO COMO SE ACABA.! '

CONSEJOS PARA JON RUIZ:
ESTATE TRANQUILO.!
-Guiate por sensaciones aunque haz caso al pulsometro, es normal tener ciertas pulsaciones mas. ( Esto te lo digo porque creo que te conoces muy bien y sabes hasta donde puedes llegar)

-Hidratate. Usa las esponjas apra aunque sea mojarte los labios, la cara y las muñecas..

- Llevate algun gel ( No te pase lo del año pasado.!)

- Al terminar no olvides ponerte hielo en las rodillas tobillos jaja.!

- En el caso que no puedas lograr tu reto, te encuentres mal, no tengas tu dia.. Acuerdate de lo que te dije. Tomatelo como un entrenamiento. Haz 20-25-30K y a descansar.!
Que para la de donosti lo consigues.!

FUERZA, SUERTE Y QUE LAS LESIONES TE RESPETEN Futuro SUb2H35' !!
Aunque para esto quiza tengas que dejar de lado los entrenos made in JONRUIZ y seguir los mios mas a menudo...!

Blog de Aitor Arechabala--> http://aagthoughts.netai.net/

Jon Ruiz Zabalo: “El mentalista”

Entre las más de 2000 personas que tomaron parte en el 2do maratón nocturno de Bilbao habrá muchas historias, muchos sueños, muchas esperanzas y hoy os voy a contar la historia del corredor que acabo en la posición 167, Jon Ruiz. Una historia de superación, lucha y sufrimiento, pero toda historia tiene un principio, os invito a conocerlo.

Año 2007, comienzo una nueva andadura en la universidad de Deusto, sin conocer a nadie. En el primer día de clase por cosas del azar comienzo a hablar con un grupo, que sería con el que tendría más amistad y del cual saldrían grandes amigos, entre ellos Jon. Todavía recuerdo como si fuera hoy aquel chico gordito, pálido, con sudadera negra, pelo largo, con el que me sentaba al lado y el que me recomendó algunas series para ver (sí, él es el gran culpable de que vea series americanas).

Al de no mucho de empezar la universidad, él me decía como todas las tardes hacia bici mientras veía algún capitulo, así una tras otra, tras otra, tras otra… ya que esta es la gran virtud (entre otras, como no) en mi punto de vista de Jon, su tesón, su consistencia, su mentalidad, su cabezonería o como queráis llamarlo, si se propone algo es difícil que no lo consiga.

Así, poco a poco, pasito a pasito, aquel chico gordito fue desapareciendo, su rostro fue cogiendo color (a veces demasiado color, pero ese es otro tema ) y las sudaderas negras dieron paso a las chaquetas abiertas.

Un buen día, no sé como ocurrió pero supongo que estaría en casa aburrido y le dio por calzarse las zapatillas y salir a correr, y parece ser que le encantó, puesto que como Forrest Gump desde aquel día correr se ha convertido en un habitual en su vida. Y en esto de correr su mentalidad le hace invencible, ya que poco a poco, pasito a pasito, entrenamiento tras entrenamiento, llegó el día (hace un año) de su primer maratón. Y sin entrenadores, sin tener mucha idea del mundo del running, pero con muchas ganas e ilusión logró acabarla y con un tiempo que otros lo desearían.

A ese maratón le siguieron otros y otros muchas que le seguirán.

Hay gente que sueña con destacar en algo, en ser “bueno” en algo, y hay otra que en vez de soñar lo hace realidad.

Jon Ruiz un ejemplo a seguir.

Crónica II. Bilbao Night Marathon

Bueno, después de mucha espera llegó la gran noche. Las horas previas estaba igual o más nervioso que el año pasado pero estaba más confiado porque ya tenía la experiencia de correr maratones, y además me conocía bien el circuito.

Llegué con el coche al parking subterráneo que hay junto al Guggenheim (donde estaba situada la salida) a las 20:00. Me cambié en el coche de ropa y ya noté el primer fallo, se me había olvidado la crema pre competición, un día en el que lo necesitaba mucho por el problema que he ido arrastrando con los gemelos. Pero bueno como no podía hacer nada, terminé de organizar todo y salí a calentar.

Dejé la mochila en el guardarropa, corrí un poco para calentar, estiré y como ya no faltaba mucho me situé en mi línea de salida, ingenuo de mí me coloqué en la zona Sub3h. Al igual que el año pasado, la carrera empezó 10 minutos más tarde de las 21:00, pero bueno con la mezcla de la música y del ambiente, no se hizo aburrido.

Finalmente se dio la salida y salimos todos acompañados por los fuegos artificiales. A pesar de haberme colocado en la zona de Sub3h tuve que pelear el primer kilómetro por conseguir un espacio donde correr a mi ritmo, no sé si es que la gente no veía las zonas por tiempo señalizadas o se pusieron en esa zona también la gente que iba a correr el medio maratón.

Los primeros kilómetros estuvieron bien. Era por el centro de Bilbao la mayor parte y la cantidad de gente a los dos lados de la carretera hizo que corriera impulsado por sus ánimos.

Desde el kilómetro 6 al 9 me preocupé un poco porque se me empezó a cargar el tobillo porque no circulaba la sangre al pie, y como ya me había pasado, tenía miedo de que tuviera que pararme a darme un masaje, y no estaba yo como para perder tiempo. Pero por suerte, hacia el km9 ya dejé de notarlo.

El ambiente la primera vuelta fue increíble. Todo Bilbao estaba lleno de gente a los lados animando, solo el camino entre la rotonda junto al puente euskalduna y Elorrieta era zona prácticamente libre de gente pero también venía bien tener una zona donde ir solo para poder hacer cosas que da un poco más de vergüenza hacer delante de todo el mundo, como sonarte los mocos o ir a echar un pis a un lado de la cera.

La segunda vuelta ya se notó que empezaba a escasear gente pero siempre había quien te estuviera animando. Pero lo de la primera vuelta yo no lo había vivido en ninguna de las otras carreras. Zonas como la que pasaba hasta el puente de Abando desde el Guggenheim yendo junto al río me impresionó particularmente, porque era una zona en la que la carretera se estrechaba y la gente te soplaba en la nuca y había una cantidad de gente aplaudiendo y animando casi personalizadamente, porque no daba espacio a ir en grupo, que me recordaba a las imágenes del tour cuando suben un puerto y la gente se va apartando justo cuando el ciclista prácticamente les va a tocar con la rueda.

Los 21 primer kilómetros fueron bastante bien. Sin dolores, sin cansancios, no iba a un ritmo muy fuerte pero iba a gusto, que es lo que quería. Pero noté algo a lo que no le di importancia y que marcaría mi tiempo en el maratón.

El paso por el km 21 fue en 1h:32. Ahí vi que iba a estar muy difícil bajar de las 3h porque tenía que hacer los segundos 21 kilómetros en un poco menos de lo que había tardado para los primeros, y yo sabía que era prácticamente imposible, porque a partir del 30 tenía previsto tener que bajar de ritmo un poco inconscientemente arrastrado por los dolores. Muy bien me tenía que encontrar físicamente para ponerme a subir el ritmo a falta de 4 kilómetros para cumplir el tiempo, pero de todos modos sabía que si llegaba en 3h-3h:05 eso en Donosti se convertiría en sub3h porque es un circuito mucho más rápido.

Pero llegando al kilómetro 23 ya empecé a notar dolor en las rodillas, y ahí supe que ya me podía olvidar definitivamente del sub3h y que tendría que darlo todo para no alejarme mucho de las 3 horas. En la segunda pasada por Moyua oí mi nombre, ya lo había oído mucho durante la carrera porque lo llevaba escrito en el dorsal pero como lo escuché con más fuerza me fijé y vi quera IronLizgor, David Diaz Gil dándome ánimos y la verdad es que fue un chute de adrenalina, desde aquí te doy las gracias David por tu ayuda.

Los siguientes kilómetros, lo que antes había notado y no le había dado importancia empecé a notarlo con intensidad. Me estaban dando retortijones en la tripa, no sé si es que cogí un frío o qué fue, pero me costaba mucho mantener el ritmo porque cada paso iba botándome el estómago y sentía un dolor muy intenso, además el dolor de las rodillas no ayudaba. Lo que me sorprendió es que los gemelos ni los notaba, cuando incluso en el último entrenamiento que hice dos días antes para hacer 10km sentí el gemelo izquierdo un poco.

En el kilómetro 31-32 ya llegó el desastre. No aguanté más y tuve que irme a uno de los baños químicos colocados en uno de los puestos de avituallamiento porque tenía diarrea. Sumando todo, estuve unos 15minutos fuera de carrera y en algún momento pensé en retirarme porque me encontraba muy mal y en consecuencia mi optimismo era muy bajo. Pero como solo me quedaban 10km decidí que saldría y aunque hiciera falta llegaría a rastras.

Así que me puse otra vez en marcha después de avituallar, que a diferencia del año pasado este año estuvo muy correcto, y me dirigí hacia la meta. Fueron unos kilómetros muy duros porque al haber estado parado y sentado, les pasó mayor factura a las rodillas y sentía como si las fuera rompiendo mientras corría. Por suerte los últimos 4-5 kilómetros volvía a haber gente animando y yo creo que en parte fue lo que más me ayudo a no pararme y terminar andando.

Finalmente 3 horas y 26 minutos después de empezar, volví a cruzar la meta en el puesto 167 de 2181 participantes y en el 50 de mi categoría. Visto así no está mal, pero no estoy contento por lo que podía haber sido. No pude ni batir el tiempo de mi maratón anterior, quedándome tan solo un minuto por detrás. Yo calculo que de no haber parado y no haber tenido retortijones hubiera tardado entre 3h:05 y 3h:10 quedando el 55 si hubiera hecho el primer tiempo.

Pero bueno, contento de terminar, de sumar un maratón más a mi cuenta y de poder tener la oportunidad de aprender de los fallos. Me dieron una medalla por terminar que me dio hasta vergüenza recoger. No pude dedicar la llegada a la cámara porque pensaba que estaba donde el año pasado y según llegaba vi que estaba a un lado y no me dio tiempo a reaccionar y según llegué a meta vi que había otra y entre el lío y que estaba agotado no pude dedicarlo y me jodió un poco.

Me dieron la bolsa con la comida, y el bocata mixto que había dentro lo devoré y me quedé con tanto hambre que me compré otro en un puesto que había y una Coca Cola. Que esa es otra, ayer terminé asqueado del Powerade. Powerade por todos lados, y en meta otras dos botellas de Powerade. Que les costaba dar otras cosas como Acuarius o Coca Cola al llegar a meta, si al fin y al cabo todo es de la misma marca.

En fin, como me dolía la tripa y tenía que volver a vaciar, me fui a casa en cuanto pude con un mal sabor de boca esquivando los cortes de tráfico que hacían para la gente que quedaba en carrera. Y por cierto, otro gran fallo, a la hora de ponerme el chip, me lo puse mal de modo que me iba golpeando ligeramente en el dedo centro del pie derecho y he terminado con el calcetín ensangrentado por una herida que se me ha hecho en el dedo. Y tengo que comprarme zapatillas nuevas ya que estas me dieron molestias en la planta del pie durante la carrera, y no quiero que sea un hándicap el hecho de que unas zapatillas me vayan haciendo ampollas en carrera.

Así que bueno, otra vez será, habrá que mejorar, porque a pesar de lo de la tripa, no iba a llegar antes de las 3 horas. Me di cuenta de que es muy complicado andar en esos tiempos, es un ritmo que yo todavía no puedo llevar durante 42km, así que en cuanto me recupere me pondré a entrenar para ir bajando tiempos.

Siguiente carrera, la Behobia-San Sebastián de dentro de tres semanas que según como me encuentre, la usaré de entrenamiento para el maratón de Donosti de dos semanas después.

Eskerrik Asko a todos por el apoyo, en especial a aquellos que me animaron desde la banda, que aunque yo solo reconocí a un par de personas ya me han dicho algunos más que estuvieron por allí animándome, así que muchas gracias a todos, siento el resultado y nos vemos en la siguiente.

¡Hasta la próxima!

Semana 18-23 de Octubre

Últimos días para el II. Bilbao Night Marathon. Esta última semana me he encontrado bastante bien la verdad, rodando bastante suave, cinco salidas en total. Cuatro salidas de 10km y una de 16km. Todas al ritmo que llevaré en el maratón excepto la de ayer de 16km.

Ayer fui a mayor ritmo del habitual porque me encontré muy bien físicamente, mi cuerpo me dejaba, mis piernas me lo pedían y además la temperatura había bajado y a mí me encanta correr con temperatura baja. Al principio pasas un poco de frio (más yo, que salgo con pantalón corto y camiseta corta hagan 30ºC o 5ºC) pero a los cinco minutos entras en calor y al menos para mí, se hace mucho más agradable correr. Así que bueno, hice finalmente los 16km en poco más de 1h, un tiempo muy bueno que espero llevar en la Behobia-San Sebastián.

Sé que probablemente no tenía que haber ido a ese ritmo a falta de una semana para el maratón, pero lo necesitaba, física como moralmente. Además llevaba todo el fin de semana estudiando, estaba saturado y necesitaba despejarme, y me sentó muy bien.

Ya solo quedan cinco días para el día D y todo lo que había que decir está dicho. Estos días saldré a correr solo dos días 10km (Martes y Jueves), el viernes caminaré un rato para que no se me agarroten los tobillos, que luego al correr al día siguiente no me circula bien la sangre a los pies, y el sábado calentaré un poco antes de la carrera.

La alimentación no variará mucho, los primeros días de la semana vaciaré los carbohidratos de mi cuerpo y luego a partir del miércoles recargaré a tope hasta el sábado. Además estoy bebiendo muchísima agua, es muy importante hidratarse, y me paso el día dando paseos al baño.

Así que esta semana muy tranquila, espero que sin ningún disgusto, asimilando volumen y el sábado a comer bien, concentrarse, calentar bien y lo más importante, ¡a disfrutar!

Haré un último post el día previo para comentar estos días y comentar qué tal está la feria del corredor que montarán en el Guggenheim para el reparto del dorsal y el chip.

Por si alguno el sábado está aburrido y le apetece ver la salida del maratón y la llegada de todos los corredores, entre ellos espero encontrarme yo, puede hacerlo gracias a la página web de www.corriendovoy.com

Esta página ya ha sido testigo de algunas de mis llegadas y la verdad es que es un lujo poder guardar este recuerdo gracias a esta página que te lo ofrece completamente gratis.

Copio el e-mail que me han mandado:

Sigue en directo el Maratón Nocturno de Bilbao

El próximo sábado se celebra el "Bilbao Night Maraton", la primera maratón que se corre de noche y que este año llega a su segunda edición.

La salida se dará a las 9 de la noche desde el Museo Guggenheim y también habrá carreras de 7 km y de Media Maratón para los que no se atrevan con los 42.195 metros.

Podrás ver en directo la llegada a meta de todos los corredores. Conéctate el sábado unos minutos antes de las 9 de la noche a http://www.corriendovoy.com y podrás ver en vivo todo lo que allí sucede. ¡No te pierdas le llegada de tus amigos y familiares!

Toda la información de la carrera la puedes ver en:
http://www.bilbaonightmarathon.com/castellano/index.html

Semana 11-17 de Octubre

12 días para el maratón de Bilbao y las cosas no van como me gustaría. Por si no fuera suficiente con no estar físicamente al 100% a falta de tan pocos días, el hecho de que a mí me guste tener siempre todo bajo control y no dejar espacio a la improvisación hace que me esté poniendo bastante nervioso.

Ahora mismo debería estar ya en la recta final en la que solo tendría que estar asimilando todo el aumento de volumen de las últimas semanas. El problema es que se me han juntado muchas cosas estas últimas semanas (lesiones, malestar general, falta de sueño, mal tiempo...) y he generado poco o ningún volumen. Hace tiempo que deseché la idea de bajar de las 3h en este maratón, pero es que ahora mismo estoy en una situación en la que no sé siquiera si podré estar por debajo de las 3h: 20m. Digo esto porque por encima de este tiempo no llegaría porque me habría retirado antes. Después de mi primer maratón me dije que no volvería a estar más de 4 horas corriendo un maratón, porque el desgaste que sufren las rodillas en tanto tiempo no merece la pena al hecho de acabar un maratón sino es por la emoción de la primera vez. Además yo iré a mi ritmo, que depende como varíe en los últimos kilómetros, me dejaría en un tiempo entre las 3h y las 3h20m, y si me rompo entre tanto, pues adiós maratón.

Como ya he dicho, estas semanas he generado muy poco volumen, tanto es así que esta pasada semana solo he podido entrenar tres días. El lunes y el martes me estuve recuperando de una mala tirada larga del domingo, el miércoles fui a donar sangre y a la vuelta a casa en metro me desmayé, y estuve recuperándome. No he pasado buenos días, por si fuera poco esta última semana he sido vegetariano y creo que me ha causado una falta de fuerzas que todavía hoy la conservo, y me veo muy débil corriendo.

Así que bueno haré dos semanas de asimilación y el día del maratón ya veré como me encuentro. Aunque espero que esta semana sirva de punto de inflexión y me ponga a tope para la recta final.

Lo que toca:
Lunes: 10KM de Carrera
Martes: 10KM de Carrera
Miércoles: 10KM de Carrera
Jueves: Descanso
Viernes: 10KM de Carrera
Sábado: Medio Maratón(21km)
Domingo: Descanso

Por cierto, el miércoles también aprovechando que ya que había donado sangre no iba a correr, fui al masajista para que me arreglara el problema del gemelo izquierdo. Me dejó bastante aliviado y corriendo los días posteriores no lo noté cargado, pero hoy he vuelto a tener problemas.

Hoy he corrido bastante mal porque se me cargaban los tobillos por algún tipo de retención de las venas que no dejaba a la sangre circular bien a los pies y he sentido el dolor del gemelo un buen rato. No sé si será suficiente como para oponerme algún problema serio de cara al maratón, pero vamos no me gusta darle caña a un gemelo dolorido durante 3h a un ritmo intenso. A ver cómo responde esta semana.

¡¡Hasta la semana que viene!!

Semana Vegetariana

Bueno, pues una de las últimas venadas que me han dado ha sido la de probar a ser vegetariano por una semana. ¿Por qué? La verdad es que ahora que termino la semana todavía no lo tengo claro. Puede que por probar una nueva experiencia, sentir como se vive siendo vegetariano, o por aburrimiento.

El ser vegetariano es una opción que defiendo, y que no descarto posicionarme por ésta en un futuro de forma indefinida. Es una cuestión sobretodo ética y moral, sé que hay mucha gente que no lo entiende, pero a mí no me hace gracia comerme un animal. Es raro en mí, sobre todo teniendo en cuenta que yo he sido puramente carnívoro toda mi vida, pero bueno con el tiempo cada persona va cambiando y ve la vida de forma diferente.

Esta semana ha sido divertida pero complicada. Ser vegetariano no es fácil, hay que buscar mucho y en tiendas especialistas para poder llevarlo a cabo correctamente. Además económicamente es bastante más caro llevar una vida vegetariana que una carnívora. Hay gente que opina que siendo vegetariano te faltan vitaminas, proteínas, etc. y que al final hay que echar manos de suplementos para que no le falte nada la organismo, y más un deportista, que tiene más necesidades al necesitar mayor ingesta de calorías diarias.

Yo no soy nutricionista, dietista ni nada parecido, así que no puedo hablar mucho del tema, pero sé desde hace tiempo que Eneko Llanos y su hermano, Héctor son vegetarianos desde hace unos 15 años, y son deportistas de élite, y no tienen ninguna falta de vitaminas ni proteínas. Tienen algo que yo necesitaría, un nutricionista que les haga chequeos, análisis constantes y menús con los que no tener ninguna falta alimenticia. En esta entrevista lo explica muy bien Eneko http://bit.ly/dzwX0v


La semana a pesar de ser muy positiva a nivel mental, ha sido como he dicho antes, muy dura. Pero dura no por tener hambre de carne, sino por la dificultad de encontrar alimentos que no tuvieran ingredientes de procedencia animal. Y alguna vez ya me he colado. Hay que decir que yo me planteé esto de modo que no iba a comer nada de procedencia animal, excepto leche. Al principio rechazaba los huevos, pero luego no tuve más remedio que claudicar.

Y cuando digo que me he colado, me refiero a que por ejemplo el martes, yendo a un bar a comer, lo primero que vi fueron los pinchos de tortilla y cuando ya estaba decidido recordé que no podía. No hay problema, tienen carta de bocadillos, elijo uno vegetal y listo. Empiezo a mirar una lista con unas treinta posibilidades de las que solo una entraba dentro de mi código ético. Un bocadillo vegetal con lechuga, tomate, espárragos y no recuerdo que más. Todo iba bien hasta que me señalaron mientras me lo comía que contenía mayonesa, y se me pasó por alto el hecho de que la mayonesa se hace con huevos. Bueno tampoco hay que darle mayor importancia, al fin y al cabo, tres días después no me quedó más remedio que aceptar huevo como alimento posible, porque era o eso, o quedarme sin comer.

Otro punto que se me hizo raro, fue momentos como los de estar en casa y en el momento de merendar, cuando normalmente yo me como un sándwich de pechuga de pavo sin grasa ni sal, ahora al avisarme el estómago de que tocaba sándwich, cuando me dirigía a la cocina recordé que no podía. Quitando ese par de cosillas, la semana no ha ido mal, pero he pasado mucho hambre y corriendo he notado que no tenía fuerza. Porque eso es algo que también he hecho muy mal, en vez de sustituir los alimentos que antes ingería de procedencia animal por unos que no, lo que he hecho ha sido no comer, y he acabado la semana con 2kgs menos de peso.

En conclusión, para hacerse vegetariano ya sea una semana o de forma indefinida, hay que hacerlo bien. Si no se sabe, pidiendo ayuda profesional y haciendo al menos al principio un menú diario de lo que se come, porque si no ahí si acabas con faltas de vitaminas.

Yo he acabado lo que era algo de una semana, pero eso no quita que a partir de ahora no vaya a recortar mucho la ingesta de carnes. Ahora tampoco como mucho, así que lo reduciré a lo necesario para hacer deporte y que no me falten proteínas. Seguiré comiendo huevos y derivados, bonito, pechuga de pavo, pechugas de pollo y poco más. Sin mencionar claro, compromisos sociales en los que tampoco seré de los que no tiene donde ir a comer porque tiene que comer cosas puramente vegetarianas.

Así que bueno animo al que este verdaderamente convencido, porque de lo contrario te encontrarás al tercer día pensando que estás haciendo, a planteárselo y a llevarlo correctamente porque sino también se pasa mal, y no quiero anemias por culpa mía.

Ahora a buscar otro reto! :D

Semana 04-10 de Octubre

Una semana menos para el maratón de Bilbao. Esta semana ha sido también muy dura en cuanto a intensidad y me está pasando factura. El gemelo izquierdo no mejora y me preocupa de cara a la carrera.

La semana de entrenamientos será la misma en teoría pero luego iré por sensaciones, empezando por relajarme más para ver si mejoro el gemelo, porque no me conviene forzarlo. Quitando el dolor de gemelo, me veo bastante bien, el ritmo es muy justo para el objetivo sub3h pero bueno como ya no lo tengo como un objetivo tan prioritario, no me preocupa mucho. Iré a hacerlo lo mejor posible y a acercarme a esa marca todo lo que pueda, ya habrá tiempo de mejorar.

El peor día de entrenamiento de esta semana fue ayer, que tocaba tirada de 28km y al final creo que completé unos 25km en 1h 45min pero me encontré muy mal. No de dolores ni nada, a parte del dolor del gemelo, que al de un rato de ir corriendo lo suelo notar menos, me sentía sin fuerza. Apenas había comido (desayuné a las 9 de la mañana y salí a correr a las 14) y me costaba mucho avanzar, tenía que imponer yo el ritmo a cada zancada cuando normalmente avanzo con la inercia una vez le he metido el ritmo al cuerpo, como la cadencia en la bici. Me tuve que parar en varios sitios a beber porque estaba con muchísima sed todo el rato sin estar sudando, y alguna vez me paré como pensando, que hago aquí. Lo pasé bastante mal la verdad no ya por el hecho de no completar el entrenamiento, sino por el hecho de pensar que había perdido mi motivación de correr. Pero bueno, espero que fuera cosa simplemente de la falta de líquidos, alimentos y sueño y que hoy cuando salga a correr me encuentre otra vez con fuerza y motivado.

Ya solo quedan dos semanas duras y la última de descanso y mantenimiento previa al maratón, así que ojalá mejore estas semanas.

El entrenamiento:
Lunes: 60 minutos de carrera continua ritmo suave
Martes: Calentar + 2 x 5.000 metros. Recuperar 4 minutos al trote. Ritmo de 4'16/km
Miércoles: 15 Km. de carrera continua ritmo suave
Jueves: 16Km. De carrera continua ritmo suave (70 minutos)
Viernes: Calentar + 10 x 1.000 metros. Recuperar 2 minutos al trote. Ritmo de 4'00/Km
Sábado: Descanso
Domingo: 2 horas de carrera continua ritmo suave (27/28/Km. Aprox.)

¡Hasta dentro de 7 días!

P.D.: Arriba Pablo Orbaiz y yo comentando los beneficios de las galletas con alto contenido en fibra.