domingo, 10 de junio de 2012

Crónica: Kosta Trail 2012



Ésta era mi primera carrera por montaña y la verdad es que he aprendido muchas cosas de las que hoy he pecado como novato. Hay una cosa que me ha quedado clara, no es lo mismo correr por llano que por monte. Parece una tontería y una obviedad, pero hay muchas cosas que puedes hacer mal si no tienes esto claro.

La carrera empezaba a las 9:00 delante del ayuntamiento de Sopelana. Yo he llegado cinco minutos antes y preguntando me han dicho que la salida para los de la carrera era bajo el arco de Forum Sport. Paralelamente había una marcha de 20km andando en la que había mucha gente.

A las 9:00 en punto se daba la salida y cuál era mi sorpresa al ver que yo estaba en la primera línea de salida. Salimos e íbamos en cabeza tres chicos y una chica. Los primeros dos kilómetros eran por asfalto y aquí me he llevado otra sorpresa. Iba con los de cabeza pero a un ritmo muy lento, mi intención era aguantarles pero ese no era mi ritmo. Así que como me imaginaba que me cogerían subiendo, he decidido ir a mi ritmo y bajarlo más tarde. Así que sin comerlo ni beberlo me he encontrado yendo el primero de la carrera jajaja, una experiencia nueva para mí. Esto tiene su lado bueno y malo. El bueno es esa emoción de saber que vas primero y la gente te anima como si fueras bueno. La parte mala es que no llevas a nadie delante con lo que te puedes perder y ahí casi la lío. En un cruce he tirado para adelante y desde atrás los que iban en un grupito me han gritado que era para la izquierda. Así que he tirado para la izquierda y poco después ya empezaba la primera subida por monte. Esta primera subida al monte de atrás de Sopelana he ido bien, sí es verdad que me han subido las pulsaciones notablemente así que he reducido un poco el ritmo para poder aguantar, que son 30km. Hacia el km 4 más o menos ya me ha pasado uno y poco después un par más, luego la primera chica y en total como una docena en el siguiente kilómetro. Ya se había terminado mi ratito de gloria jajaja. Estaba claro que ellos estaban muy curtidos en monte y yo ahí iba con mis zapatillas de asfalto en primera carrera por monte sin saber por dónde me soplaba el aire.

En el km 5 salíamos del monte por Berango y pasábamos a asfalto durante 600m más o menos y de vuelta al monte por el otro lado de la carretera, ya encarando a la costa. Las subidas al monte ya se me empezaban a hacer duras para el corazón así que he aminorado más la velocidad para poder aguantar. Hacia el km 10 salíamos a la playa de Azkorri, bajándola por un lado, cruzando la playa y subiéndola por la cuesta larga. Una vez subida ya era seguir la costa todo el rato hasta Plentzia pero por el monte.

En el km 13 más o menos ya he empezado a notar cómo me empezaban a dar amagos de calambres y subidas de gemelo y me he empezado a preocupar. Y con razón, hacia el km 15 se me ha subido un gemelo y he tenido que parar un poco para estirar. Seguir tirando un rato y ya a partir de ahí ha empezado lo divertido. Cada vez que había una pequeña subida los gemelos me avisaban, y sabía que iba a sufrir. Iba con pulsaciones altas, gemelos amagando con subirse, pinchazos en el abdomen, vamos, sufriendo como un perro. Pero bueno, los que me conocéis sabéis que a mí me encanta sufrir en estas competiciones.

Ha habido un momento en el que subiendo un repechito todo embarrado, había un agujero donde he metido la pata y justo se me ha subido la bola, y el agujero estaba lleno de zarzas. Ha sido un espectáculo. Mi pierna encajada, sin poder sacarla y encima con la bola subida sin poder hacer fuerza. Un corredor me ha ayudado a salir y me ha cogido la pierna para ayudarme a que se me bajara la bola y después otro que le ha dado el relevo. Gracias a los dos desde aquí. Como he dicho antes, la carrera era en paralelo con la marcha, coincidiendo en el camino en varias ocasiones. A pesar de que el camino era estrecho, todos los de la marcha se han portado genial e iban haciéndonos pasillo al pasar, animándonos y aplaudiéndonos, una gozada.

Había puntos de avituallamiento con isotónico, agua, cacahuetes, chocolate, fruta... de todo. Pero con las pulsaciones que iba no me entraba nada más que isotónico y agua que me echaba parte por encima. Desde Barrika hasta bajar a Plentzia he ido aguantando, con los gemelos avisando pero al ser todo bajada iba cómodo.

En Plentzia ya estaba corriendo en casa y era una gozada poder competir por primera vez aquí. Pero faltaba lo más duro, toda la subida al faro. Así que una vez llegado a la playa de Plentzia, corriendo por la arena había un salto grande hacia arriba para pasar un obstáculo y al dar el salto se me ha vuelto a subir el gemelo con fuerza.

Me he tenido que tirar al suelo y me han venido un par de corredores y alguno de la marcha a ayudarme a bajarlos. He estado un rato pero veía que no iba a poder terminar. Si hubieran sido llanos si hubiera podido, pero faltando los 10km más duros de subir y subir era imposible, apenas podía subir luego las escaleras de la playa andando. Y me ha jodido mucho, porque es una zona que me conocía, por la que llevaba mes y medio entrenando y me encanta correr por ahí.

Así que en el km20 finalmente me he retirado. No ha sido una decisión fácil de asimilar, pero era lo único viable, cualquier otra cosa hubiera sido perjudicial para mí y para el resto de corredores, porque si me paro subiendo por los estrechos caminos del monte monto un cuello de botella elegante.

Así que en conclusión estoy de bajón ahora mismo por mi segunda retirada de una competición tras el duatlón de Arrigorriaga del año pasado pero ha sido una experiencia muy buena. Tengo ganas de repetirla con un buen entrenamiento de montaña por encima. En futuros años si puedo entrenar, no sé si ganar pero yo creo que lo puedo intentar, no me he visto tan mal para lo que llevaba.

Ahora a seguir entrenando en mi próximo objetivo que es bajar de 3 horas en un maratón. Va a hacer falta correr mucho, y encima Julio voy a estar prácticamente todo el mes fuera y no voy a entrenar, así que costará luego volver a la normalidad. Pero bueno, sin estrés que no hay prisas, lo importante es disfrutar del camino, como dice Natxo en su blog.

Nada más, a seguir entrenando y ya iré informando de alguna novedad.

¡Un saludo!

domingo, 29 de abril de 2012

Crónica: Medio Maratón de Bilbao 2012

Y de vuelta por el blog! Sé que ahora lo actualizo muy poco, pero realmente no hay nada importante que contar. Entreno lo que puedo pero estoy contento con los resultados. He cambiado un poco el material de running que lo tenía algo anticuado y ahora voy mejor.

Me he comprado las medias de compresión compressport y las zapatillas de triatlón de la marca Avia, Avi Bolt III.

Las compressport son para los gemelos que me dan bastantes problemas. No las he usado lo suficiente como para decir que dan resultados pero yo he notado una mejoría. No sé si es algo mental más que un resultado real pero bueno estoy contento con ellas, no me molestan. Y las zapatillas qué decir, son un lujo. Me parecen preciosas y son muy ligeras. Además tiene una amortiguación muy buena para evitar el "heel strike", que es básicamente el modo erróneo en el que corre el 99% de la gente, pisando primero con el talón. Si alguien busca recomendación, éstas son una buena solución para volar si no eres muy pesado.

Y bueno, paso ya a la crónica del medio maratón.

CRÓNICA:
Es la tercera vez que hago esta carrera y la verdad, no es de mis preferidas. Un circuito bastante feo, sin apenas pisar las partes preciosas que tiene Bilbao y normalmente coincide con mal tiempo, sumado a un circuito bastante sube-baja.

La principal motivación que tenía para esta carrera era que volvía a corre con mi amigo Javi Peña tras casi un año. Además, como siempre que compito junto a él, surgen anécdotas. Hoy las principales han sido dos.

La carrera era a las 9:30 y hemos llegado tarde. Hemos tardado en dejar el coche y cuando nos estábamos cambiando me he dado cuenta que me había olvidado los pantalones de correr! Tenía dos opciones, o correr con los pantalones largos Ternua que llevaba o correr en calzoncillos. Tras pensar en la comodidad más que en la estética he optado por correr en calzoncillos jajajaj. La verdad es que no me ha ido nada mal. Eran unos calzoncillos negros tipo bóxer ajustados así que daban el pego, ya saldrá alguna foto.

Hemos dejado el coche y hemos ido corriendo hasta la salida que estaba a 1km! O sea que al final hemos hecho medio maratón +1km porque según hemos llegado a la salida la gente se había ido y no hemos parado. La gente se reía pero les decíamos que les estábamos dando ventaja a los primeros jajaja.

Los primeros kilómetros han sido un poco de situarse. Han sido duros porque íbamos sin calentar, muy repentino todo y con subidas. A mí se me ha empezado a cargar un tobillo, a Javi se le dormía un pie.. un cristo. Pero íbamos adelantando a gente continuamente y encontrando nuestro ritmo.

Hemos ido bastante irregulares la verdad. Manteniendo en lo posible un ritmo de 4'10"/km pero como era todo sube-baja había momentos de 3'20"/km y otras de 4'40"/km.

Ha sido una de las carreras en las que mejor me lo he pasado. He ido además muy fresco, sin forzar y reservando fuerzas y me he visto bien. Al final notaba alguna molestia en la rodilla derecha pero nada grave, espero.

Al final hemos llegado juntos Javi y yo a la meta con un tiempo de 1h28' y quedando en los puestos 77 y 78 de 728 corredores. Lo cual es genial porque significa que hemos adelantado a 650 personas en toda la carrera jajaja y a nosotros no nos ha pasado nadie!

Así que para la próxima ya sabemos. Vamos a crear la tendencia de correr en calzoncillos, con algunos más cantosos, tipo de cuadros o de corazoncitos y ale a crear marca jajaja.

Ahora a seguir entrenando para mi objetivo de bajar de 3 horas en un maratón que no será fácil pero al ritmo de hoy lo podría conseguir. Tengo que entrenar más volumen para que el cuerpo aguante bien los 42km pero el ritmo lo tengo. Así que soy muy optimista.

Hasta la próxima! :-)

domingo, 1 de abril de 2012

Crónica: Azkoitia-Azpeitia 2012

Bueno, parece que llevaba un tiempo sin actualizar. Así que antes de la crónica del medio maratón de ayer voy a explicar muy brevemente los últimos meses. Los que no lo queráis leer tenéis abajo la crónica bien señalizada.

La verdad es que no ha habido nada reseñable en cuanto a entrenamientos. No estoy entrenando mucho pero bueno, voy avanzando lentamente pero sin pausa. En la bici me voy notando más rápido y aguantando mejor, pero todavía no he metido grandes volúmenes. Pero como no tengo la presión de las carreras, me lo tomo con tranquilidad y para disfrutar. En el running he tenido que ir con cuidado para no cargar mucho el gemelo izquierdo y parece que la cosa va bien. Sigo aumentando el ritmo y van bajando las pulsaciones y voy aguantándolo mayor tiempo, con lo que contento con ello.

De lo más notable que he hecho últimamente en lo deportivo ha sido saltar en paracaídas, que aunque mérito deportivo no tiene ninguno, me lo pasé genial :-) Los que me tengáis en facebook (los que no, agregadme :-) habréis podido ver las fotos.


De todos modos, a los que os interese, aquí tenéis también el vídeo: 


CRÓNICA AZKOITIA-AZPEITIA:

Ayer fui al medio maratón de Azkoitia Azpeitia sin la actitud con la que iba otras veces a las carreras. Normalmente sigo un ritual bastante planificado de qué comer los días anteriores, preparar la ropa, la mochila, el viaje, etc. Pero esta vez fue todo bastante improvisado. No comí pasta hasta unas horas de la carrera y preparé la ropa y la mochila 10 minutos antes de salir. Fue todo tan improvisado que por poco me dejo en casa el pulsómetro.

Fui con dos amigos para Azpeitia a dejar el coche, y de ahí a Azkoitia a esperar la salida. Estaba tan tranquilo que ni calenté. Estiré los tobillos que es lo que más me preocupaba porque se me suelen cargar fácil y cuando dieron el aviso de que nos fuéramos colocando fui andando a la salida. 

Empecé bien aunque me entraron ganas de mear en el metro uno y tuve que aguantarme toda la carrera. No hacía mucho calor, unos 22ºC pero cuando corrías de cara al sol pegaba muy fuerte y las pulsaciones subían muy rápido. Esto me impidió subir el ritmo todo lo que me hubiera gustado. Además iba con la garganta jodida y una tos de caballo y ya tenía la boca reseca de por sí, así que en cada avituallamiento bebí bien de agua pero las pulsaciones no bajaban. Fui todo el rato a una media de 4':12"/km con picos de 3'50"/km y 4'30"/km.

El sol afectó a algunos bastante más y vi bastante gente que se ponía a caminar o echándose en una sombra por algún calambre por la falta de hidratación. El calor yo lo llevé bien, mantuve ritmo y sin cambiar la postura.

Al final 1h:29' pero con media de 4':12'/km y puesto 280/1000. Al final salió medio km más de los 21km, así que si hubieran sido 21km exactos hubiera hecho 1h:28' que es lo que buscaba, pero bueno aún así estoy contento porque pensé que el sol me iba a afectar más y acabé bastante bien.

Después de la carrera me fui a las duchas donde se encontraba alguno de los primeros keniatas, imaginad la vergüenza que tuvo que pasar a mi lado en la ducha! Pobrecillo.

Luego pasamos la tarde en Azkoitia y a la noche de vuelta a casa. Al final quedó buen día, yo contento y con ganas de seguir mejorando para cumplir mi objetivo de bajar de 3 horas el maratón. Aun no sé cuál, a principios de mayo está el de Gasteiz pero no sé si llegaré, tengo que pensarlo.

A ver si puedo actualizar más a menudo el blog, pero es que como ahora compito menos y entreno menos poco hay que contar.

¡Hasta otra! :-)

martes, 24 de enero de 2012

Calendario 2012

Bueno, llevaba ya mucho tiempo meditando el calendario de competiciones de este año, añadiendo y quitando carreras continuamente, metiendo de más distancia en algunos sitios, más cortos en otro... y al final lo he decidido hoy mientras nadaba.

El número de competiciones de triatlones/duatlones en los que voy a participar este año es de 0. Sí, sí, 0. Sé que pocos instantes después de la publicación de este post se empezará a hacer eco por todos los medios informativos mundiales, así que he de explicarme.

Todos sabéis que llevo dos meses con la rodilla jodida a ratos. Y sé que he sido muy pesado contándolo, pero creedme que más me ha jodido a mí. Al final después de un mes parado y con el visto bueno del traumatólogo diciendo que estaba bien tras una resonancia magnética, he vuelto a entrenar.

domingo, 22 de enero de 2012

Recuperado

Llevaba tiempo sin escribir por aquí pero por culpa de la lesión de la rodilla que me ha tenido apartado tampoco he tenido mucho que decir.

Desde que terminé el maratón de Donstia el 27 de Noviembre se puede decir que he estado parado. La tendinitis ha hecho que en los dos últimos meses sólo haya corrido dos veces, la segunda hoy.

Este descanso obligado no me ha venido mal, la verdad, pero sí que he estado muchas veces frustrado de no poder salir a correr o andar en bici cuando me apetecía.

domingo, 18 de diciembre de 2011

Fin de Temporada + 2 aniversario + Post nº100





Bueno, este post de fin de temporada coincide con el segundo aniversario del blog ¡y con la entrada número 100! ¡Quién me iba a decir a mí que iba a aguantar tanto en este mundo! Así que lo primero quiero dar las gracias a todo el que me lee, no sois muchos pero me basta y me sobra, yo creo que lo seguiría escribiendo aunque sólo me leyera una persona, para mí que a una persona le interese lo que tengo que contar ya es una grandísima ilusión, ¡así que gracias a otra vez!

Este post lo dedicaré a resumir un poco las sensaciones de esta temporada, y después intentaré, si me lo permiten los exámenes, hacer uno resumiendo un poco los dos años del blog.

domingo, 4 de diciembre de 2011

Motivación

Motivación, eso es lo que al final te hace poder terminar las carreras. Evidentemente hace falta un entrenamiento físico, pero también mental, y éste pocas veces se suele entrenar.

Desde la carrera más corta a la más larga la motivación hace que sigamos adelante cuando los músculos dicen basta. Yo he pasado por muchos momentos en los que sino me he retirado ha sido porque mi mente no me dejaba, no porque mi cuerpo no me lo pidiera.